Основы медитации на звук для начинающих йогов

Хотите попробовать что-то реально стоящее в медитации? Начните медитировать на звук! Смотрите небольшое видео на эту тему и читайте подробную статью о том, какие основы медитации на звук рекомендуют принять Веды как авторитетную практику в Кали-югу.

В самом начале, когда я только начал изучать основы медитации, я практически сразу определился: для меня самой правильной медитацией является медитация на звук. Не только потому, что она сразу дает результат. Но в первую очередь потому, что о ней много написано в ведических писаниях.

Считается, что именно медитация на звук (мантра-медитация, молитвы) в наш век — это единственный реально работающий метод духовного прогресса. Поэтому в статье я поделюсь некоторыми практическими основами такой медитации.

Практические основы медитации на звук

В одной из предыдущих статей я рассказал о теоретической основе медитации. Что является медитацией, что ею не является, что мешает медитировать правильно и какая медитация считается самой эффективной. Если Вы прочитали статью “7 правил медитации, о которых редко говорят”, если вы ее поняли и приняли для себя, можно потихоньку приступать к самой практике.

Есть много рекомендаций, как медитировать: стоя, сидя, вечером, под музыку… Выбор огромен. Но что об этом говорят Веды? Как правильно медитировать в самом начале своего духовного пути?

Для начинающих йогов я выделил 8 правил практической медитации. Расскажу о них кратко. Если будут вопросы или что-то будет непонятно — пишите в комментариях. По каждому из правил тогда напишу отдельную статью или сниму видео.

Также на моем Telegram-канале «Veda Центр с Валентином Даценко» я часто выкладываю фишки и практики, которые могут помочь погрузиться в медитацию по-настоящему. Подписывайтесь! Буду рад делиться с вами своим опытом.

8 практических рекомендаций по медитации для начинающих:

1. Медитируйте на звук

Медитация — это способ сосредоточить свой ум на Боге. Проще всего это сделать, повторяя Его имя. В разных духовных традициях есть особые молитвы, в которых произносятся Имена Бога (мантра Харе Кришна, Иисусова молитва, 99 Имен Аллаха и т.д.). Вы можете выбрать ту, которая вам по душе. Именно сосредоточение ума на звуке Имени Бога является самой простой и действенной медитацией.

Повторение Имен Бога и есть самая лучшая медитация — Повторяя Имя Господа, вы практикуете самую действенную медитацию

2. Слушайте голос святого человека

Во время медитации можете включать запись с голосом святого человека, как он молится или повторяет имена Бога. Это рекомендация в основном для начинающих йогов, ее часто использует на своих ретритах Олег Геннадьевич Торсунов.

Рекомендую посмотреть новое видео-интервью с Олегом Геннадьевичем, если Вы его не видели.

Есть еще так называемые “ведомые медитации”, когда ведущий ведет Вас своим голосом в нужную ему сторону. Но пока что таких медитаций, которые я бы посоветовал, нет.

3. Медитируйте рано утром, это основы медитации

Когда лучше всего медитировать? Конечно-же, утром. Утренняя медитация, до восхода солнца — это способ настроится на естественный ритм природы. В это время действует энергия благости, которая помогает оставаться спокойным и умиротворенным. Потому что после того, как солнце взойдет, разные бытовые и рабочие дела будут отвлекать от молитвенного настроения, и медитация не получится.

4. Произносите мантру или молитву для святого человека

Когда вы погружаетесь в медитацию на звук, попробуйте представить себя сидящим рядом с близким вашему сердцу святым человеком, старцем или духовным учителем. Важно, чтобы у вас была связь с этой личностью. Тонкая связь. Старайтесь так повторять мантру или молитву, как будто эта личность слышит. Делайте это очень внимательно и сладко, четко произнося все буквы из молитвы, никуда не торопясь, слушая каждое слово. Этот метод хорошо помогает сосредоточится на звуке и медитировать правильно.

5. Используйте свечи во время медитации, или приглушенный свет

Не советую медитировать с искусственным светом. Лучше зажгите свечу и смотрите на огонь, помня о том, что все происходит от Бога, что Он — источник всякого света. С электрическим светом это тяжелее сделать. С натуральным огнем намного легче. Там, где есть свет, нет места тьме. Когда в жизни человека появляется медитация на Бога, тьма жизни постепенно рассеивается.

6. Держите напоминание о цели медитации перед глазами

Для того, чтобы сосредоточить свой ум и сердце на выбранной цели медитации, можно положить возле себя ваше любимое священное писание, или распечатанный любимый текст. Можно даже на смартфоне открыть нечто подобное (только, чтобы не унесло в сторону). Это может быть также текст самой молитвы. Словом все, что помогает вам с благодарностью и любовью медитировать на Бога. Поглядывайте на этот текст время от времени. Это помогает сосредоточить ум на цели медитации.

7. Постарайтесь сидеть с ровной спиной

Имеет ли значение поза, в которой вы медитируете? Скажу вам как человек, который уже давно научился сидеть в “лотосе”: поза не имеет практически никакого значения для настоящей медитации. Все, что требуется – это искренность, сильное желание удовлетворить Бога, думая о Нем.

Нужно быть искренним. Если вы сидите с ровной спиной – это как раз и будет проявлением вашей искренности. А если вы сознательно медитируете в “позе тюленя”, в расслабленном состоянии — это признак не искреннего сердца, как будто объект медитации вам не интересен. По сути, вы можете сидеть, стоять или ходить — как вам удобнее. Главное — быть искренним и максимально сосредоточенным. Вместе с тем, прямая спина, кому это под силу, увеличивает шансы на сосредоточенность.

8. Успокойте ум при помощи пранаямы

В то же время очень полезной йогической практикой является пранаяма. Если вы считаете нужным, я могу подготовить отдельный материал по пранаяме. Пишите об этом в комментариях.

Пранаяма полезна при медитации — Пранаяма помогает успокоить ум

Этих правил и предписаний вполне достаточно, чтобы вы поняли основы медитации, начали практиковать ее и получали реальную пользу. Результатами правильной медитации будут:

спокойный ум,
отсутствие стрессов,
избавление от негативных мыслей и чувств,
возвышение сознания.

Все ли было понятно в статье? Нравится вам такая медитация? Если у вас остались какие-то вопросы — пишите их в комментариях. Я постараюсь рассмотреть каждый комментарий и дать ответ на него.

Автор — Валентин Даценко

Когда молитва будет услышана

Автор - Анастасия Ныч

В минуты, когда нам становится особенно тяжело, мы все – и верующие, и неверующие – начинаем молиться. Говорят, что на войне нет атеистов. Когда надежды на спасение нет, остается уповать только на высшие силы.

О чем мы просим в такие минуты? И главное – кого? К кому мы обращаемся в своей молитве? Ведь мы же кого-то просим, кого-то зовем, или благодарим в этот момент? Кого-то, кто услышит и поможет, или просто примет нашу молитву.

«Молитва – это разговор с Богом». Так ее объясняют православные старцы. И так говориться во всех священных писаниях мира – Библии, Коране, Шримад Бхагаватам. То есть, существует кто-то, с кем мы во время молитвы общаемся. Существует какая-то Высшая Личность, от которой мы зависим, и к которой прибегаем, когда нам плохо. Мы, словно дети, нашкодившие за день, бежим к этой Личности, словно к маме, чтоб Она залечила все наши раны. И эту Личность мы называем Богом.

И вот, когда мы понимаем, что Бог – это не что-то бесформенное, не какая-то абстрактная субстанция, или Сверхпрограмма, а что Бог – это Личность, у нас начинается настоящая молитвенная жизнь. И только тогда наши молитвы могут быть по-настоящему услышаны.

Молитва как разговор возможна только между личностями

Когда мы понимаем, что Бог – это Личность, мы прекращаем быть механичными в своей духовной жизни, и начинаем глубже погружаться во время молитвы.

А что такое «личность»? И почему так важно понимать, что Бог – он тоже Личность, как и мы с вами?

Прежде всего, личность – это неотъемлемая характеристика живой души. Каждая душа – личность. Мы не можем сказать, что стол, или дверь – это личности. Потому что в них нет жизни, это просто материя. С ними нельзя построить отношения. Но вот растение, или животное – тут мы уже можем увидеть личность. Что уже говорить о человеке? Или о Боге?

Как понять, личность перед нами или нет?

У каждой личности обязательно присутствует 4 атрибута, без которых ее попросту не существует. Это:

• Имя.
• Форма.
• Качества.
• Деятельность.

У каждого из нас есть имя. Каждый имеет осязаемую форму тела. Мы все наделены разнообразными качествами характера, талантами, желаниями. И никто из нас не может ни на минуту перестать действовать, в уме или физически, и даже во сне. Все это характеризует нас как индивидуальности, как личности.

И Господь – он тоже Личность! И у Него, соответственно, тоже есть и имя, и форма (недаром в Библии сказано, что мы все созданы по образу и подобию Божьему), и качества (Свои желания и Свой, неповторимый, характер), и деяния (И создал Бог Землю – это только одно из деяний Бога. А сколько их еще описано на страницах Священных писаний?). Веды говорят, что Господь безграничен. Это означает, что у Него безграничное количество деяний, качеств, форм и имен.

И потому, когда мы молимся Богу, мы должны понимать, что обращаемся к живой, безграничной Личности. Как эта личность ответит на наш зов – это Его выбор. Для нас важно понять, что, в конце концов, Он лучше нас знает, что нам действительно нужно.

Чем ближе отношения – тем больше шансов, что наша молитва будет услышана

Когда мы общаемся с кем-то, то чем ближе нам эта личность, чем ближе наши отношения, тем внимательнее мы друг друга слушаем. И тем глубже эта личность вникает в нашу жизнь, проявляет желание о нас заботиться, или делить с нами радость.

Когда есть отношения, то мы всегда будем услышаны.

И только представьте, что означает иметь отношения с Богом? С самой могущественной Личностью, которая создала всех и все! Нас будут слышать 24 часа в сутки! Будут по-дружески сопереживать нашим проблемам и обязательно помогать.

Друг никогда не оставит в беде. Иметь такого могущественного друга, как Господь – самое лучшее прибежище в этом мире. О таком друге мечтает каждый.

И что мы можем сделать для того, чтобы подружиться с Богом? Что мы можем делать каждый день, какие шаги совершать навстречу Богу, чтобы Он привлекся нашей дружбой?

Подумайте об этом и напишите нам в комментариях свои реализации по поводу молитвы и отношений с Богом. Изменилось ли Ваше отношение к Богу, когда вы почувствовали, что Он – личность, и начали с Ним общаться, как с личностью?