Хотите попробовать что-то реально стоящее в медитации? Начните медитировать на звук! Смотрите небольшое видео на эту тему и читайте подробную статью о том, какие основы медитации на звук рекомендуют принять Веды как авторитетную практику в Кали-югу.
В самом начале, когда я только начал изучать основы медитации, я практически сразу определился: для меня самой правильной медитацией является медитация на звук. Не только потому, что она сразу дает результат. Но в первую очередь потому, что о ней много написано в ведических писаниях.
Считается, что именно медитация на звук (мантра-медитация, молитвы) в наш век — это единственный реально работающий метод духовного прогресса. Поэтому в статье я поделюсь некоторыми практическими основами такой медитации.
Практические основы медитации на звук
В одной из предыдущих статей я рассказал о теоретической основе медитации. Что является медитацией, что ею не является, что мешает медитировать правильно и какая медитация считается самой эффективной. Если Вы прочитали статью “7 правил медитации, о которых редко говорят”, если вы ее поняли и приняли для себя, можно потихоньку приступать к самой практике.
Есть много рекомендаций, как медитировать: стоя, сидя, вечером, под музыку… Выбор огромен. Но что об этом говорят Веды? Как правильно медитировать в самом начале своего духовного пути?
Для начинающих йогов я выделил 8 правил практической медитации. Расскажу о них кратко. Если будут вопросы или что-то будет непонятно — пишите в комментариях. По каждому из правил тогда напишу отдельную статью или сниму видео.
Также на моем Telegram-канале «Veda Центр с Валентином Даценко» я часто выкладываю фишки и практики, которые могут помочь погрузиться в медитацию по-настоящему. Подписывайтесь! Буду рад делиться с вами своим опытом.
8 практических рекомендаций по медитации для начинающих:
1. Медитируйте на звук
Медитация — это способ сосредоточить свой ум на Боге. Проще всего это сделать, повторяя Его имя. В разных духовных традициях есть особые молитвы, в которых произносятся Имена Бога (мантра Харе Кришна, Иисусова молитва, 99 Имен Аллаха и т.д.). Вы можете выбрать ту, которая вам по душе. Именно сосредоточение ума на звуке Имени Бога является самой простой и действенной медитацией.
2. Слушайте голос святого человека
Во время медитации можете включать запись с голосом святого человека, как он молится или повторяет имена Бога. Это рекомендация в основном для начинающих йогов, ее часто использует на своих ретритах Олег Геннадьевич Торсунов.
Рекомендую посмотреть новое видео-интервью с Олегом Геннадьевичем, если Вы его не видели.
Есть еще так называемые “ведомые медитации”, когда ведущий ведет Вас своим голосом в нужную ему сторону. Но пока что таких медитаций, которые я бы посоветовал, нет.
3. Медитируйте рано утром, это основы медитации
Когда лучше всего медитировать? Конечно-же, утром. Утренняя медитация, до восхода солнца — это способ настроится на естественный ритм природы. В это время действует энергия благости, которая помогает оставаться спокойным и умиротворенным. Потому что после того, как солнце взойдет, разные бытовые и рабочие дела будут отвлекать от молитвенного настроения, и медитация не получится.
4. Произносите мантру или молитву для святого человека
Когда вы погружаетесь в медитацию на звук, попробуйте представить себя сидящим рядом с близким вашему сердцу святым человеком, старцем или духовным учителем. Важно, чтобы у вас была связь с этой личностью. Тонкая связь. Старайтесь так повторять мантру или молитву, как будто эта личность слышит. Делайте это очень внимательно и сладко, четко произнося все буквы из молитвы, никуда не торопясь, слушая каждое слово. Этот метод хорошо помогает сосредоточится на звуке и медитировать правильно.
5. Используйте свечи во время медитации, или приглушенный свет
Не советую медитировать с искусственным светом. Лучше зажгите свечу и смотрите на огонь, помня о том, что все происходит от Бога, что Он — источник всякого света. С электрическим светом это тяжелее сделать. С натуральным огнем намного легче. Там, где есть свет, нет места тьме. Когда в жизни человека появляется медитация на Бога, тьма жизни постепенно рассеивается.
6. Держите напоминание о цели медитации перед глазами
Для того, чтобы сосредоточить свой ум и сердце на выбранной цели медитации, можно положить возле себя ваше любимое священное писание, или распечатанный любимый текст. Можно даже на смартфоне открыть нечто подобное (только, чтобы не унесло в сторону). Это может быть также текст самой молитвы. Словом все, что помогает вам с благодарностью и любовью медитировать на Бога. Поглядывайте на этот текст время от времени. Это помогает сосредоточить ум на цели медитации.
7. Постарайтесь сидеть с ровной спиной
Имеет ли значение поза, в которой вы медитируете? Скажу вам как человек, который уже давно научился сидеть в “лотосе”: поза не имеет практически никакого значения для настоящей медитации. Все, что требуется – это искренность, сильное желание удовлетворить Бога, думая о Нем.
Нужно быть искренним. Если вы сидите с ровной спиной – это как раз и будет проявлением вашей искренности. А если вы сознательно медитируете в “позе тюленя”, в расслабленном состоянии — это признак не искреннего сердца, как будто объект медитации вам не интересен. По сути, вы можете сидеть, стоять или ходить — как вам удобнее. Главное — быть искренним и максимально сосредоточенным. Вместе с тем, прямая спина, кому это под силу, увеличивает шансы на сосредоточенность.
8. Успокойте ум при помощи пранаямы
В то же время очень полезной йогической практикой является пранаяма. Если вы считаете нужным, я могу подготовить отдельный материал по пранаяме. Пишите об этом в комментариях.
Этих правил и предписаний вполне достаточно, чтобы вы поняли основы медитации, начали практиковать ее и получали реальную пользу. Результатами правильной медитации будут:
- спокойный ум,
- отсутствие стрессов,
- избавление от негативных мыслей и чувств,
- возвышение сознания.
Все ли было понятно в статье? Нравится вам такая медитация? Если у вас остались какие-то вопросы — пишите их в комментариях. Я постараюсь рассмотреть каждый комментарий и дать ответ на него.
Автор — Валентин Даценко
Поделиться статьей в соц сетях
